Universitas Amikom Purwokerto
  • Spirit
  • Creative
  • Success

Artikel Humas

Corona virus telah menyerang ribuan orang diberbagai negara dan menelan ratusan …

Corona virus telah menyerang ribuan orang diberbagai negara dan menelan ratusan korban jiwa. Nah agara tidak terkena penyakit infeksi yang sedang mewabah ini, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah penularan virus Corona.

Yuk, Lindungi Diri! – Terapkan etika batuk atau bersin (dengan menutup mulut dan hidung). Jangan meludah sembarangan. – Bersihkan benda yang sering disentuh. – Gunakan masker jika Anda sakit dan segera ke fasilitas kesehatan terdekat – Cuci tangan dengan sabun – Konsumsi makanan bergizi dan olahraga – Hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang belum dicuci

Olahraga secara teratur memang sangat penting, nah untuk menjaga kesehatan tubuh ada beberapa olahraga yang Anda bisa lakukan dirumah nih , Berikut olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.
1.  Jalan-Jalan
Jalan-jalan tidak harus di luar ruangan. Anda pun dapat berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah. Anda juga bisa mencoba naik turun tangga di rumah Anda.
2. Angkat Beban
Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di gym menggunakan dumble dan barble. Anda pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti timba berisi air atau sisa botol tak terpakai.
3.  Push Up
Nah, yang satu ini juga sangat simpel. Meski gerakannya sangat sederhana, variasi push up sebenarnya sangat beragam. Silahkan lihat videonya di Youtube. Push up merupakan salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat.
4.  Leg Lift
Leg lift juga bisa dilakukan di rumah. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Anda juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.
5.  Sit Up
Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan yaitu sit-up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.
6.  Jogging
Siapa bilang jogging harus dilakukan di jalanan atau di taman? Anda pun bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Anda juga bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.

Sumber : Instagram Olahraga Mahasiswa

Twitter
WhatsApp
Telegram

Artikel Terkait

Info Terbaru
Hari
Jam
Menit
Detik

Pendaftaran Jalur Gelombang 3 (Tiga)